Ученые назвали основные привычки, которые позволят сохранить активность мозга даже в глубокой старости.
Чтобы не падать духом и сохранить ясность ума в старости, нужно привить себе некоторые полезные привычки.
Во-первых, нужно чаще совершать пешие прогулки, т. к. они способствуют омоложению мозга, избавляют от депрессии, снижают воспалительные процессы и способствуют росту клеток и сосудов мозга.
Во-вторых, необходимо чаще употреблять зелень, т. к. в ней содержится лютеин, который омолаживает мозг.
Поэтому в меню обязательно нужно включить листовой салат, базилик, шпинат, рукколу и пр.
В-третьих, необходимо выполнять зарядку для ума, разгадывая ребусы, головоломки или кроссворды, а также играя в шашки, шахматы и нарды.
В-четвертых, необходимо контролировать давление.
В-пятых, важно соблюдать режим сна, что обеспечивает восстановление клеток во всём организме.
Именно недосып в числе первых вызывает преждевременное старение мозга.
В-шестых, не стоит избегать социальной активности и общения.
Они повышают активность в цепях головного мозга, что в итоге помогает восстановить его клетки.
Далее необходимо включить в рацион питания фрукты и ягоды, что снижает последствия окислительных процессов.
И в завершение эксперты советуют медитировать.
Данная процедура делает мозг моложе на 7,5 лет, в отличие от людей, не занимающихся медитацией.
Фото: Pixabay
