Если у вас появились нарушения, то их ни в коем случае нельзя игнорировать, так как отсутствие полноценного здорового сна обязательно найдет негативное отражение на состоянии здоровья.
Рекомендуется посещение специалиста, который пропишет необходимые медикаментозные препараты. Также есть простые способы вернуть себе сон и без лекарственных средств:
1. Используйте лаванду. Лаванда обладает уникальным успокаивающим эффектом, который нашел широкое применение в ароматерапии. Вы можете использовать специальные саше, которые распространят запах рядом с вами, или же ароматизированные свечи. Хороший способ успокоиться перед сном – принять за 1 час до сна горячую ванну с использованием эфирного масла лаванды. Либо же попробуйте ароматерапию.
2. Спорт. Занятия спортом позволяют избавиться от ряда проблем со здоровьем, в том числе и от нарушений сна. Оптимальное время занятий спортом – по полчаса в день. Вы можете подыскать занятие себе по душе: плавание, пробежки, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, йога, тренажерный зал. Со временем занятия спортом станут для вас привычной частью образа жизни.
3. Массаж. Хорошо подходит релаксирующий массаж, который позволит освободить тело от напряжения. Можно не обращаться за помощью к специалисту, просто попросите вашего партнера сделать это. Хорошо во время массажа использовать различные эфирные масла, свечи.
4. Медитация. По всем правилам ее необходимо выполнять 2 раза в день хотя бы по 15 минут с утра и перед сном. Данная духовная практика способствует расслаблению тела и повышению концентрации, что позитивно отразится на вашей трудоспособности.
Фото: Pixabay
