Пандемия коронавируса сделала витамин D самым популярным, однако 80 % населения его недостает.
В то же время заблуждений о нем существует немало.
Как утверждают эксперты, это вовсе не витамин, несмотря на то что врачи так его называют.
Он был открыт в 1913 году как «фактор роста».
Так как ученые в ту пору мало знали о витаминах, то вещество назвали витамином, но на самом деле это прогормон, из которого в организме вырабатываются другие гормоны, например половые.
Ошибаются те, кто считает, что получать это вещество лучше естественным способом.
Однако восполнить норму на пляже или в солярии и из еды почти нереально.
Этому мешает климат, работа, из-за которой основную часть времени человек проводит в офисах, плохая экология и т. д.
А загар в солярии врачи вообще не одобряют.
Ошибаются те, кто считают, что принимать витамин D нужно осенью, а летом – нельзя.
Его доза не зависит от поры года или погоды.
Стоит помнить, что на его уровень влияет возраст, заболевания, метаболизм.
Поэтому, прежде чем определить норму приема витамина в день, необходимо сдать анализы.
На самом деле витамин D нужен не только детям и старикам.
Он необходим в любом возрасте и полезен всем.
Дефицит приводит к риску развития и рецидива рака, а также от него зависит частота психических и инфекционных заболеваний (туберкулез, рассеянный склероз, сахарный диабет 1 типа и пр.).
Понять о нехватке дефицита витамина D по внешним признакам невозможно.
Единственно правильный способ выяснить уровень витамина — сдать анализ крови.
Стоит помнить, что витамин D усваивается не зависимо от режима и кратности приема.
Главное в этом процессе - дозировка.
И в завершение, ошибаются те, кто считает, что витамин D лучше усваивается в масле, однако в водном растворе на основе мицелл он становится готовым к употреблению.
Прием его в масле усложнит процесс усвоения, особенно если есть проблемы с ЖКТ, желчным пузырем и печенью.
Фото: Pixabay
