Вы тщательно выбираете обезжиренный йогурт, покупаете цельнозерновые хлебцы и уверены, что это помогает сохранять фигуру.
Стоп. Что, если эти «полезные» продукты — главная причина вашего лишнего веса?
Да, производители любят манипулировать словами «фитнес» и «диетический», но зачастую это просто маркетинг.
Например, обезжиренный йогурт без сахара кажется безопасным, но в него добавляют тонны химических подсластителей, которые нарушают обмен веществ и усиливают голод.
Возьмем мюсли. На упаковке красуется надпись «с клетчаткой и витаминами», но внутри — глазированные хлопья, цукаты и мед.
По калорийности такая порция равна двум кускам пиццы! Или протеиновые батончики: да, в них много белка, но также сахар, пальмовое масло и консерванты.
Вы едите их вместо шоколадки, думая, что заботитесь о фигуре, а на деле получаете те же пустые калории.
Еще один враг — фруктовые соки. Даже свежевыжатые. В стакане апельсинового фреша содержится столько же сахара, сколько в банке колы.
Но без клетчатки, которая есть в целых фруктах, этот сахар мгновенно всасывается в кровь, провоцируя скачок инсулина и голод через час. Вы пьете сок, думая, что это витаминная бомба, а тело копит жир.
Что делать? Внимательно читайте состав. Если в продукте больше пяти ингредиентов, половина из которых вам непонятна, положите его обратно на полку.
Замените обезжиренные продукты на натуральные: обычный творог 5% с ягодами полезнее, чем йогурт 0% с ароматизаторами.
А еще готовьте сами. Домашние мюсли из овсянки, орехов и сухофруктов без сахара — отличный вариант. А вместо соков ешьте целые фрукты или делайте смузи с овощами.
Помните: правильное питание — это не сложно. Просто не верьте ярким этикеткам. Настоящая еда не нуждается в рекламе.
