Индийские ученые раскрыли 6 ключевых компонентов, играющих главную роль в процессе омоложения организма.
По мнению экспертов, соблюдая эти не хитрые правила можно не только сохранить молодость, но и оздоровить организм.
Индийские специалисты пришли к выводу, что ответственность за жизненную энергию и здоровье в целом несут митохондрии.
Митохондрии можно сравнить с крошечными электростанциями, расположенными внутри клеток человеческого организма.
Они не только отвечают за клеточное дыхание, но и участвуют в производстве энергии для питания клетки, а для этого им необходимо топливо.
Ученые выяснили, что уже при самых незначительных нарушениях в их работе человек физически не выдерживает самой простой нагрузки, которую ему положено переносить в силу определенных возрастных стадий.
Для того чтобы помочь митохондриям исправно выполнять свои функции, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.
В первом случае индийские эксперты рекомендуют регулярно выполнять различные физические упражнения.
Благодаря физнагрузке тренируется выносливость, которая, в свою очередь, помогает улучшить количество и силу органелл, а также замедлить их сокращение.
Далее эксперты рекомендуют включить в рацион питания продукты, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
В числе таких можно назвать овощи, авокадо, орехи и семена, рыба, мясо и фрукты.
Не лишним будет употреблять продукты питания, в составе которых находятся L-карнитин, альфа-липоевая кислота и сера.
Следующим важным условием, необходимым для омоложения, служит самый приятный и простой фактор – достаточного количества сна.
Регулярный и полноценный сон позволяет митохондриям восстанавливать ранее поврежденные клетки.
Если пренебрегать этим пунктом, то организм окажется уязвимым для самых различных инфекций и заболеваний.
Отсюда следует старение организма и сокращение продолжительности жизни.
Отлично сказывается на омоложении организма медитация и прочие упражнения и методы для релаксации тела.
Сюда специалисты относят йогу, массаж, тай-чи. Такие процедуры способны снизить окислительный стресс, который, как известно, является причиной возникновения тяжелых заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и депрессия.
Самым простым и доступным секретом омоложения являются ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Врачи и ученые давно доказали, что прогулки на воздухе, особенно в солнечные дни, позволяют снизить риск нехватки витамина D, который у большинства граждан пребывает в постоянном недостатке, но участвует во многих жизненно важных процессах организма.
Также индийские эксперты настоятельно рекомендуют избегать суеты.
Эта неприятность приводит к стрессу и беспокойству, а они, в свою очередь, ведут к системным воспалениям и старению.
Более того, очень важно все изменения в собственную жизнь допускать плавно и постепенно, а также жить каждым днем и наслаждаться настоящим моментом.
Фото: Pixabay
