Различные нарушения режима сна ведут к серьезным проблемам со здоровьем.
Самое крайнее проявление таких нарушений — бессонница. Как правило, она лечится с помощью препаратов, которые назначает врач-психотерапевт.
Однако существуют и естественные способы борьбы с бессонницей. Например, доказана эффективность отвара шишек хмеля и корней валерианы. Их рекомендуется выпивать за 30-60 минут до отхода ко сну.
Еще одним неожиданным продуктом, помогающим заснуть, оказался обычный мармелад.
Врачи напоминают, что за пару часов до сна стоит отказаться от смартфонов, просмотра телевизора или работы за компьютером. Если же бессонница стала беспокоить регулярно, то все-таки стоит обратиться за медицинской помощью.
Фото: Pixabay
