В последнее время правильному рациону питания уделяют внимание огромное количество людей. Многим кажется, что необходимо постоянно следить за продуктами, балансировать их прием и расписывать четкий план. Но, разве дело только в этом?
В первую очередь каждому стоит узнать, как и когда есть определенные продукты, ведь они могут пойти на пользу или во вред, а все зависит от времени их приема.
Бананы
Многие люди считают банан лучшим завтраком. И действительно, банан имеет в своем составе огромное количество полезных компонентов и витаминов. Съедая его, вы утоляете чувство голода и начинаете ощущать прилив энергии.
Однако банан ни в коем случае нельзя кушать на завтрак, ведь он вызывает диарею и оказывает негативное влияние на организм в целом.
Идеально, если кушать банан после приема пищи в качестве дополнения, в таком случае можно будет воспользоваться всеми его достоинствами.
Кофе
Кто-то может представить своё утро без кофе? Большинство людей после пробуждения сразу идут на кухню и включают чайник, чтобы приготовить кофе.
Однако реальная польза кофе сейчас вызывает серьезные вопросы. Каждый должен понимать, что организм сразу после пробуждения начинает активно выделять кортизол.
А если нарушается процесс его выделения, организм не получает должных витаминов для своей жизнедеятельности на протяжении дня. Чтобы кофе принес реальную пользу, его нужно пить днем после еды.
Рис
Рис по праву считается одним из самых популярных продуктов. В его составе есть множество сложных углеводов, они долго перевариваются организмом. Из этого следует, что рис будет давать энергию каждому человеку на протяжении дня.
Но, исходя из таких особенностей, разве стоит его кушать перед сном? Сложные углеводы забирают у организма силы для переработки, поэтому перед сном кушать рис ни в коем случае не стоит. Идеальное время – это обед.
В таком случае рис даст необходимое количество энергии и жизненных сил каждому человеку.
Сахар
Главная ошибка, которую допускают многие люди, выбирая для себя варианты для перекуса – едят сладкое.
Конечно, сладости позволяют получить наслаждение, плюс создается ощущение, что чувство голода осталось в прошлом.
Однако, если есть сахар натощак, в крови всегда повышается уровень холестерина. Врачи не просто так рекомендуют кушать сладкое только после перекусов.
Молоко
В обществе уже давно появилось мнение, что, если начать свой день со стакана молока, то можно насытить организм полезными минералами и получить энергию на целый рабочий день.
Важно понять одно простое правило – молоко сложно усваивается. А если речь идет о взрослом человеке, то сложность усвоения только усиливается. Лучшее время – это вечер, в таком случае получится насытить организм и расслабиться после сложного рабочего дня.
Мясо
Мясо включает в себя все необходимые витамины группы В и является источником белка.
Однако, если кушать мясо рано утром или перед сном, можно перегрузить пищеварительную систему. Идеальное время для приема мяса – за 3 часа до сна.
А чтобы извлекать максимальную пользу, мясо лучше кушать небольшими порциями на протяжении всего дня.
Фото: Pixabay
