Прогулки на свежем воздухе полезны как для физического, так и для психического здоровья.
ADVICE.NEWS рассказал, как приучить себя чаще ходить на прогулки.
Почему полезно много ходить
Основной пользой прогулок на свежем воздухе является их положительное влияние на общее состояние здоровья.
Гуляя каждый день хотя бы 20 минут, вы укрепляете иммунитет и улучшаете самочувствие.
Кроме того, ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, нормализуют артериальное давление.
После прогулки улучшается настроение, человек становится спокойнее, сосредоточеннее, более отдохнувшим, у него снижается уровень тревожности.
Выходите на улицу как можно чаще
Чтобы мотивировать себя чаще выходить на прогулку, выделите для этого занятия специальные дни и время.
Всего через пару недель это войдет в привычку и выход на улицу не составит труда.
Планируйте интересные места и развлечения для прогулки.
Например, отправляясь в красивый парк, возьмите с собой кофе или чай, почитайте книгу, посмотрите на птиц.
Кроме того, вы можете пригласить на прогулку своих друзей.
Вместе вы можете устроить фотосессию, пробежку на природе или пикник.
Используйте время ходьбы для умственной деятельности.
Пройдите свой обычный маршрут в обратном направлении. Даже небольшие изменения в вашем распорядке дня оказывают огромное положительное влияние на ваше психическое здоровье.
Чтобы почувствовать себя лучше, просто выберите новый путь или прогуляйтесь в другом месте.
Начните с короткой прогулки (около 10 минут) и постепенно увеличивайте время или расстояние каждую неделю.
Ранее мы рассказывали, какими полезными свойствами обладает грейпфрут.
