В холодное время года очень легко набрать лишние килограммы. В такой сезон двигаться не хочется, а вот поедать вкусные блюда и сладости – без проблем. Но избавиться потом от веса будет сложно.
Поэтому важно следовать простым рекомендациям диетолога, чтобы поддерживать организм в тонусе и не страдать из-за неидеальных форм.
Подробнее об этом рассказала Дарья Русакова, пишет «Вечерняя Москва».
По словам врача, во время осеннего сезона необходимо заниматься спортом. Благодаря физической активности можно не только удержать нормальный вес, но также и улучшить настроение.
Что касается рациона, то он должен быть сбалансированным. От сладостей лучше отказаться.
Как отметила Русакова, в осенне-зимний период организму нужны правильные источники энергии. Следует отдать предпочтение мясу, рыбе, маслам (оливковому, подсолнечному или льняному). Не будут лишними злаки.
Также важно включать в меню сезонные продукты. Хорошим выбором станет приготовление закуски из капусты, моркови, лука и чеснока.
Кроме этого, как заметила Русакова, важно есть свежую зелень, гранаты и орехи. Иногда можно побаловать себя сухофруктами.
