Люди, вынужденные на протяжении многих часов стучать по компьютерной клавиатуре, не понаслышке знают о том, что такое красные глаза и боль в спине.
Есть и хорошая новость – если вы будете соблюдать перечисленные ниже советы, вы сможете с легкостью избежать негативных последствий.
1. Если вы работаете с ноутбуком более двух часов, используйте специальную подставку для него.
2. Убедитесь, что монитор находится в правильном положении – на расстоянии вытянутой руки (около 50 см) от глаз.
3. Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы его верхняя часть была на уровне ваших глаз.
4. Устраните блики на мониторе, вызванные светом из окна или другими источниками света.
5. Если освещение позволяет, отклоните монитор на 10-20 градусов назад для более удобного просмотра.
6. Убедитесь, что высота вашей клавиатуры соответствует уровню ваших локтей. Если клавиатура расположена под наклоном, оценивайте по ее центру).
7. Чтобы было удобнее печатать, отклоните клавиатуру на 10 градусов назад.
8. Обзаведитесь регулируемым креслом или стулом.
9. Делайте перерывы в работе, чтобы дать отдых глазам, фокусируясь на отдаленных объектах время от времени.
10. Периодически вставайте, чтобы потянуться и размять таким образом мышцы спины и рук.
Ранее мы рассказывали, какие продукты нужно обязательно есть весной.
