Не следует воспринимать осенне-зимний период как время года, когда сложно обойтись без визитов к врачу и приема лекарств.
Достаточно соблюдать рекомендации медиков и тогда зима пройдет без серьезных осложнений.
Своими советами с изданием Healthshots поделились зарубежные медики.
Совет первый
Для начала нужно подумать о витамине C, источником которого должен быть в первую очередь рацион питания.
Подумайте об употреблении цитрусовых фруктов и болгарского перца.
Еще один обязательный ингредиент, который поможет поддержать иммунную систему – это витамин D.
Совет второй
Обязательно нужно включить в рацион теплую воду, травяные отвары и чаи, а также бульоны.
Это позволит исключить обезвоживание, так как даже в морозы организм теряет воду.
Влага уходит при дыхании и через сухую кожу.
Совет третий
Важно учитывать погодные условия при выборе одежды, соблюдать личную гигиену, поддерживать физическую активность и избегать мест массового скопления людей.
А еще медики напоминают об отказе от вредных привычек и вредных продуктов.
