Нездоровые привычки ― это то, что способствует развитию серьезных проблем со здоровьем. В итоге это может привести к онкологии, диабету или болезням органов дыхания.
Подробнее об этом рассказал доктор Андрей Тяжельников, пишет «Лента.ру».
Как пояснил доктор, курение, отсутствие физической активности, употребление алкоголя и вредная пища повышают давление, а также увеличивают уровень холестерина в крови, проводят к лишним килограммам и другим проблемам со здоровьем.
Но снизить риски можно. Важно отказаться от вредных привычек, добавить в график физическую активность, а также помнить про правильное питание.
Как отметил доктор, рацион должен быть сбалансирован, включать жиры, белки и углеводы.
Надо сократить количество соли, сладкого и мучного.
Кроме этого, как заметил специалист, следует минимизировать объем еды с трансжирами или насыщенными жирами. Упор нужно делать на овощи и фрукты. В день их надо съедать до 400-500 граммов. Около 30 граммов должно быть растительных масел.
Дважды в неделю желательно есть жирную рыбу, а также должны быть в рационе бобовые и продукты из цельного зерна.
Важно также помнить про физическую активность.
