Эксперты дали несколько советов, которые помогут сохранить и восстановить здоровье волос.
Для борьбы с проблемой выпадения волос многие начинают менять один шампунь на другой или перебирать бальзамы и маски. Диетологи уверены, что шампунем делу не поможешь и начинать нужно с диеты.
Витамины и минералы
Известно, что все необходимые для роста и здоровья волос компоненты организм получает вовсе не из шампуня, а из продуктов питания.
Поэтому в рационе обязательно должен присутствовать источник витамина С, В7, В12 и лизина, чтобы обеспечить синтез коллагена.
Поэтому важно включить в рацион продукты не только растительного, но и животного происхождения.
Опасность вегетарианства
Чаще всего дефицит витамина В12 возникает при соблюдении вегетарианских и веганских диет. Также при нарушениях пищеварения.
Чтобы восстановить баланс, эксперты советуют употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца и обязательно молочные продукты.
Ломкость
Этот дефект указывает на недостаток цинка и селена, который можно восполнить, употребляя рыбу и мясо, бобовые, орехи и семечки, а также зерновые.
