Специалисты предупреждают о том, что высокая температура на улице может грозить обострением многих заболеваний, а также ухудшить самочувствие сердечников и гипертоников.
Для того, чтобы избежать негативных последствий жары, необходимо соблюдать 6 несложных правил:
1. Исключите спиртные напитки. Алкоголь обладает всем известным свойством расширять сосуды. Для тех людей, у кого есть заболевания сердца, о спиртном на время летнего периода лучше забыть вовсе. Допустимо немного выпить вечером, когда восстанавливается нормальная температура.
2. Избегайте перепадов температуры. Разумеется, приятно выставить температуру похолоднее на кондиционере. Однако, если вам потребуется выйти на улицу, то такой перепад не лучшим образом отразится на состоянии здоровья.
3. Одежда из натуральных материалов. Не стоит в летний период носить синтетику, выбирайте лен или хлопок. Синтетические материалы могут привести к тепловому удару. Также побеспокойтесь о наличии головного убора.
4. Меньше физической активности. По крайней мере, отложите занятия спортом на вечер, когда станет прохладно. Жара и так дает слишком большую нагрузку на сердце, так что постарайтесь тренироваться только после 18:00.
5. Откажитесь от авто. Данная рекомендация касается в основном пациентов с гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы.
6. Правильное питание. Необходимо придерживаться здорового питания, избегать жирного, жареного, фастфуда. Пейте больше воды и постарайтесь отказаться от кофе, чтобы исключить возможность обезвоживания.
Фото: Pixabay
