От состояния микрофлоры кишечника во многом зависит здоровье человека и его самочувствие.
Существует ряд простых рекомендаций, которые позволят наладить пищеварение в домашних условиях:
1. Ведите более активный образ жизни. При сидячей работе стоит добавить хотя бы пешие прогулки.
2. Откажитесь от обилия соленой пищи (особенно от закаток и маринадов).
3. Перестаньте употреблять в пищу мясные полуфабрикаты (колбасу, сосиски, копчености).
4. Добавьте в регулярный рацион разнообразные молочные продукты: йогурт (натуральный), кефир, сыворотку, сметану.
5. Меньше хлебобулочных изделий.
6. Бобовые можно есть всего 1 раз в неделю.
7. Снизьте уровень стресса.
8. Ограничьте количество спиртных напитков.
9. Наладьте свой режим дня.
Фото: Pixabay
