Существуют разные виды загара – водительский, дачный, так сказать, местный загар и, конечно же, южный.
Названия все эти народные или шуточные, но их объединяет одно обстоятельство – вред или польза здоровью.
Как правильно загорать, рассказывает дзен-канал aif.ru со ссылкой на кандидата медицинских наук, доцента кафедры педиатрии Сеченовского университета Павла Бережанского.
Польза или вред
В любом случае солнечные ванны полезны для здоровья. Вспоминаем про солнечный витамин D. Но принимать солнечные ванны нужно осознанно и правильно.
А это не только про солнцезащитные кремы или лосьоны.
1. Лучше всего загорать рано утром или вечером, но не натощак и не сразу после еды (нагрузка на сердце).
Лучше через 1-1,5 часа после еды или за 1 час до еды.
2. Место для загара должно быть там, где нет прохладного ветра (можно перегреться и получить солнечный удар).
3. Важно при этом пить много воды, а также использовать солнцезащитный крем.
4. Загорают 5-10 минут, а потом нужно укрыться в тени. После этого каждый новый подход увеличивают на 5-10 минут.
В день можно проводить на солнце 1-2 часа с перерывами по 15 минут.
5. Обязательно надевать солнцезащитные очки, так как просто закрытые глаза могут пострадать из-за ультрафиолета. А это уже риск развития онкологических заболеваний.
Ранее мы рассказывали, как улучшить состояние волос с помощью горчицы.
