Какие 3 продукта нужно есть для здоровья зубов: что советует диетолог

Здоровье зубов играет важную роль для общего здоровья человека по нескольким причинам.

1. Пищеварение. Зубы помогают в процессе разжевывания пищи, что способствует началу процесса пищеварения. Хорошо разжеванная пища легче усваивается организмом, рассказывает Мария Капралова.

2. Фонетика. Зубы влияют на нашу речь. Они помогают нам ясно произносить звуки и слова.

3. Самочувствие. Заболевания зубов могут вызывать боли и дискомфорт, что негативно сказывается на общем самочувствии.

4. Внешний вид. Здоровые зубы способствуют привлекательному внешнему виду и улучшению самооценки.

5. Общее здоровье. Проблемы с зубами могут быть связаны с более серьезными заболеваниями, такими как кардиоваскулярные заболевания и диабет, поэтому забота о зубах также важна для общего здоровья.

Поэтому поддержание здоровья зубов через регулярную гигиену полости рта и посещения стоматолога имеет большое значение для общего благополучия человека, однако здоровье зубов можно поддерживать с помощью определенных продуктов питания. 

Вот топ-3 продуктов, которые могут помочь поддерживать здоровье зубов.

1. Сыр. Содержащий кальций, фосфор и казеин сыр способствует укреплению эмали и уменьшению риска развития кариеса.

2. Фрукты и овощи. Особенно яблоки, морковь и сельдерей, так как их хрустящая текстура помогает очищать зубы естественным образом.

3. Железосодержащие продукты. Такие как мясо, рыба, орехи, семена, обогащенные злаки и зеленые овощи, поскольку железо важно для здоровья десен.

Помимо питания, важен качественный уход за зубами и полостью рта, для этого необходимо следующее.

1. Зубная паста с фтором. Фториды помогают защитить зубную эмаль от разрушения и предотвращают образование кариеса.

2. Нить для чистки зубов. Регулярное использование нити помогает очистить межзубные промежутки, удаляя остатки пищи и предотвращая развитие зубного налета.

3. Электрическая зубная щетка. Она обеспечивает более эффективное удаление зубного налета и массаж десен, что способствует улучшению здоровья полости рта.

Надеюсь данные рекомендации будут вам полезны, берегите зубы и приучайте к этому своих деток с самого малого возраста! 

Ранее мы рассказывали, почему нужно есть авокадо.