Многие сталкиваются с весьма распространенной проблемой, которая вызвана несбалансированным питанием, - низкий показатель гемоглобина.
Однако в большинстве случаев решить данный вопрос тоже не составит труда - достаточно внести изменения в рацион.
Какие продукты помогут быстро и качественно поднять уровень гемоглобина
Субпродукты
Если вы хотите, чтобы проблема низкого уровня гемоглобина никогда вас не беспокоила, то вам стоит несколько раз в неделю употреблять любой вид печени.
Субпродукты содержат достаточное количество железа и витаминов, что помогает улучшить состояние организма. Также печень крайне полезна для спортсменов, которые нуждаются в мышечной массе.
Куриные яйца
Эксперты отмечают, что всего одно отварное яйцо в неделю поможет оказать положительное влияние на показатели гемоглобина. Данный продукт в целом оказывает на здоровье положительное влияние.
Можно вместо куриных яиц употреблять перепелиные, однако их количество придется увеличить.
Свекла
Люди, которые хотят быть уверенными в том, что употребляют достаточное количество железа, должны несколько раз в неделю употреблять свеклу.
Данный овощ также весьма положительным образом влияет на работу сердца и сосудов, поэтому такая добавка к рациону станет весьма ценной.
Шпинат
Стоит помнить о том, что максимальной пользой обладает свежий шпинат, который подается с любым растительным маслом и соком лимона.
А вот термическая обработка оказывает деструктивное воздействие на витамины и минералы, входящие в состав зелени. В течение дня достаточно употреблять по сто граммов листового овоща для того, чтобы поднять показатели гемоглобина.
Некоторые виды орехов
Наиболее ценными источниками железа считаются кешью и фисташки. Также можно обратить внимание и на грецкие орехи.
Преимущество продукта состоит в том, что питательные вещества быстро усваиваются.
В течение недели достаточно употреблять 200 граммов орехов для нормализации показателей гемоглобина.
