Возраст – это вам не шутки. Поэтому решив пересмотреть свой образ жизни, привычки и интересы, подумайте о рационе питания.
Пожилым людям, которые перешагнули рубеж в 65 лет, эксперты советуют исключить из рациона 5 вредных продуктов, которым не так сложно найти полезную замену.
Что нельзя есть после 65 лет
1. Яйца всмятку или другой способ приготовления, когда желток остается недоваренным, повышают риска заражения сальмонеллой.
Тоже самое касается белка. Поэтому яйца нужно или хорошо прожаривать или варить вкрутую.
2. Консервированные фрукты содержат много сахара, что может стать причиной воспалений.
Вместо варений и закаток включите в рацион больше свежих овощей и фруктов.
Тем самым вы улучшите пищеварение, укрепите сердце и сосуды, поддержите обмен веществ.
3. Откажитесь от грейпфрутового сока, если вам приходится постоянно употреблять лекарственные препараты (например, против холестерина).
В умеренных количествах допускается употребление томатного и апельсинового сока, а также клюквенного морса.
4. Чай и кофе при проблемах с давлением могут представлять опасность для пожилых людей.
Неосторожное отношение к напиткам может вызвать бессонницу, сказаться на усвоении лекарств.
5. Подсластители, которые якобы безвреднее сахара, могут стать причиной проблем с сердцем.
Тем более нужно отказаться от регулярного употребления сладкой газировки, которая может вызвать инфаркт или инсульт.
Излишне напоминать, что сладкая газировка повышает уровень сахара в крови.
Ограничение касается и употребления соли, которая повышает давление и провоцирует отеки.
