Высокое кровяное давление, или гипертония, беспокоит многих из нас. Это болезнь цивилизации, от которой страдает до 30 % нашего населения. И мы, как правило, вынуждены рано или поздно обращаться с этой проблемой к врачу.
Причины гипертонии
Как мы заявляем, высокое кровяное давление называют болезнью цивилизации. Конечно, здесь играет роль и генетическая информация, но алкоголь, избыток соли, курение и стресс обычно относят к наиболее частым причинам повышенного артериального давления.
Однако, согласно недавнему исследованию в США, наиболее важными факторами риска являются сахар, бисфенол, химическое вещество из пластика, которое попадает в наш организм, чем больше мы пьем и едим из пластика, а также апноэ во сне, проблемы со щитовидной железой и даже одиночество.
Выздоровление
Лечение артериальной гипертензии должно проводиться под наблюдением врача. Но вы можете помочь своему лечению правильным питанием. Конечно, отказ от сигарет, меньшее количество соли, избегание стресса, уменьшение алкоголя врач порекомендует в первую очередь.
Однако есть и продукты, которые, по словам ученых, способны снижать кровяное давление. Если вы будете употреблять их регулярно, вы внесете значительный вклад в свое выздоровление.
Продукты, снижающие кровяное давление
- Фрукты: банан, яблоко, грейпфрут.
- Овощи: чеснок, свекла, сельдерей, огурец.
- Другое: гречка, бобовые, рыба, йогурты, шоколад (только горький с высоким содержанием какао), льняное семя, куркума.
- Фрукты и овощи рекомендуется употреблять ежедневно в сыром виде, в виде салатов и спредов, а бобовые не менее двух раз в неделю. Конечно, пить простую воду или травяные чаи и много двигаться.
