Если вы следите за своим здоровьем, то должны знать о том, что нельзя допускать низкого уровня гемоглобина.
Это невероятно опасно потому, что может привести к серьезному недугу - анемии.
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, следует употреблять продукты, богатые железом.
Специалисты назвали лучшие варианты.
Самым полезным продуктом в этом вопросе является черная икра, которая способна творить с гемоглобином настоящие чудеса. Этот продукт безупречен во всех отношениях, кроме одного - даже маленькая баночка стоит невероятно дорого.
Иногда с помощью черной икры пациенты восстанавливают гемоглобин в комплексе терапии.
Более бюджетным и не менее полезным продуктом являются фисташки. Только не покупайте "закусочный" вариант с солью - ее количество нужно тщательным образом контролировать и не допускать выхода за пределы суточной нормы.
Считается, что 100 г продукта "подарят" 60 мг железа. Если же вы хотите просто улучшить здоровье и укрепить защитные функции организма, то вам достаточно съедать по горсти в день.
Также стоит обратить внимание на говядину и говяжью печень. Это очень полезные продукты для профилактики анемии и повышения иммунной системы.
Однако с красным мясом стоит быть осторожнее - не более 2 раз в неделю. А вот касательно субпродуктов подобных ограничений нет.
Ну и самый простой способ поднять уровень гемоглобина зимой - это на регулярной основе употреблять в пищу полезные гранты, где помимо железа можно найти настоящий витаминно-минеральный комплекс.
Фото: Pixbabay
