Если вы хотите отрастить длинные здоровые волосы, то нужно пересмотреть свой подход к организации рациона питания.
Дело в том, что положительный результат зависит именно от продуктов.
Даже профессиональные уходовые средства и салонные процедуры дают только косметический эффект.
Они не ухаживают за волосами, а только придают им красивый внешний вид.
Если же ваша цель состоит именно в том, чтобы оздоровить волосы, то стоит обратиться к продуктам.
Специалисты выяснили, какая еда поможет вам отрастить красивую шевелюру:
1. Белок.
Именно источники белка помогают улучшить структуру волоса и добиться роста. Если вы не употребляете белок в достаточном количестве, то образование кератина попросту невозможно.
Лучшими источниками считаются морепродукты, рыба, мясо, птица, бобовые.
2. Источники антиоксидантов.
Роль антиоксидантов заключается в том, чтобы защитить волосы от агрессивного воздействия окружающей среды, а также предотвратить ломкость.
К тому же, эти вещества помогают омолодить организм.
Лучшими источниками антиоксидантов являются свежая зелень и листовые овощи, фрукты, чай, натуральный шоколад.
3. Источники кальция.
Всем известно, что кальций заботится о крепости костей, зубов, ногтей и волос. Поэтому стоит обогащать им свой рацион питания.
Обратите внимание на следующие варианты: пармезан, молочные продукты, орехи (особенно миндальные), семена кунжута, творог.
4. Витамины группы В.
Эта группа витаминов помогает привести волосы в порядок, создавая эффект глянцевых волос, как с обложки журнала.
Некоторые девушки специально принимают витаминные добавки.
Если же вы хотите получать комплекс витамина В из продуктов, то обратите внимание на мясо, птицу, листовые овощи, картофель, субпродукты и куриные яйца.
Фото: Pixabay
