Завтрак - один из важных приёмов пищи. Именно он обеспечивает получение энергии на первую половину рабочего дня.
По этой причине необходимо помнить о сбалансированности утреннего питания.
Завтрак должен включать в себя продукты, в которых соблюдены пропорции белков, жиров и углеводов.
Секрет идеального завтрака такой: половина тарелки должна быть занята овощами или фруктами.
Вторую половину тарелки должны разделить между собой мясо и зерновые продукты.
«Быстрые» углеводы во время утреннего приёма пищи будут лишними. Человек хоть и насытится, но быстро потеряет полученную энергию.
Поэтому завтрак не должен включать в себя кондитерские продукты с добавленным сахаром. Однако есть сладости, которые можно съесть утром.
Если вы будете есть сахар естественный, а это в первую очередь фрукты, ягоды, то это можно, нужно и это безвредно для организма при условии адекватных доз, - рассказал диетолог Андрей Бобровский в интервью «Радио Sputnik».
Впрочем, можно употребить и две конфетки. Однако сделать это можно только в том случае, если человек умеет ограничивать себя в этом продукте.
При этом специалист подчеркнул, что завтрак не должен состоять только из сладких продуктов. Нельзя забывать об источниках белка и жира.
