Зачастую проблема нарушения сна тесно связана с нехваткой определенных веществ в организме.
Если вы придерживаетесь правил сбалансированного питания, то данная проблема вас не коснется: все необходимые витамины вы получаете с едой.
Медики назвали, какие витамины и вещества отвечают за здоровый сон. Самый главный фактор, который обеспечивает здоровый сон - мелатонин. Можно найти в вишне, имбире, кукурузе и грецких орехах. Затем идет триптофан, который способствует выработке мелатонина. Он есть в красной рыбе, орехах, птице, шпинате и молоке.
Дефицит витамина Е заработать весьма сложно, однако если такое произошло, то вы можете приобрести его в аптеке. Магний и кальций отвечают за расслабление мышц, так что стоит обратить внимание на зелень, орехи и семена.
Также необходимы витамины группы D и В, теанин и железо.
Фото: Pixabay
