Диетологи рассказали, какой продукт нужно есть перед основным приемом пищи, чтобы не переедать за столом.
Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал на YouTube-канале, что желающим похудеть, начинать трапезу нужно с отрубей.
Можно съесть небольшую порцию перед основным приемом пищи и запить водой.
Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не позволите себе переесть.
Кроме того, диетолог порекомендовал людям, соблюдающим диету, выбирать для ужина мясо или рыбу с овощами.
Хорошим вариантом для ужина также является кефир и другие кисломолочные продукты.
Каши, фрукты и продукты, содержащие медленные углеводы, не стоит употреблять на ночь, поскольку после них повышается уровень сахара.
Что касается спорта, то для похудения, по мнению диетолога, необходимо просто заняться ходьбой.
Если ходить с определенной скоростью, можно запустить процесс сжигания жира.
