Чтобы не иметь проблем с сердечно-сосудистой системой необходимо – правильно кушать, заниматься спортом и спать.
Доктор Лора Корр из Великобритании рассказала, с помощью каких продуктов питания можно укрепить сердечно-сосудистую систему, а также предотвратить развитие ожирения, диабета, повышенного давления.
Во-первых, – потребляйте больше овощей, с высоким содержанием клетчатки.
Во-вторых, – откажитесь от «вредных» углеводов. Например: газированные напитки, печенье, белый хлеб, картофельное пюре.
В-третьих, – добавьте в свой рацион жирную рыбу, потому что в ней содержится очень много омега-3 кислот.
В-четвертых, – убрать соль из рациона.
В-пятых, – не злоупотребляйте алкоголем.
Фото: Pixabay
