Избавиться от боли спине можно с помощью ежедневного самомассажа.
Также помогут упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота.
Такие советы дала массажист, мастер телесных практик Екатерина Сидоренко.
Рекомендации эксперта приводит издание NEWS.ru.
Как избавиться от боли в спине
Причинами боли в спине и шее Сидоренко назвала неправильную осанку, малоподвижный образ жизни и длительное сидение.
Облегчить состояние можно с помощью ежедневного самомассажа поясницы и шеи.
Аккуратное разминание мышц снимет напряжение, – рассказала специалист.
Во-вторых, поможет включение в распорядок дня простых упражнений, укрепляющих мышцы спины и живота.
Например, «кошачья» растяжка и планка, – уточнила Сидоренко.
Также она порекомендовала убедиться, что рабочее место в офисе правильно обустроено.
Стул должен поддерживать поясницу, экран компьютера – находиться на уровне глаз.
Каждые полчаса-час следует вставать и делать легкую разминку, добавила эксперт.
