Если придерживаться нескольких правил, то можно продлить жизнь на 10 лет.
Стоит помнить, что основа долголетия состоит всего на 20 процентов из генетики, но 80 процентов – образ жизни и окружающая среда.
Об этом рассказал врач Павел Сизов во время беседы с представителями портала SOLENKA.INFO.
Доктор отметил, что первая и одна из самых важных привычек, которую надо соблюдать, заключается в правильном питании.
Как известно, качественный рацион включает в себя минимально обработанные цельные продукты, злаки, орехи, фрукты и овощи. Это позволяет получить большое количество полезных веществ из еды.
Сигареты и алкоголь негативно действуют на организм. От этих продуктов стоит отказаться навсегда.
Однако в случае, если хочется поднять бокал в честь важного события, то надо соблюдать норму: мужчина в сутки может выпить две порции алкоголя, а вот женщинам не стоит выпивать больше одного бокала.
Кроме того, важно помнить, что способствует долголетию физическая активность. Хотя бы полчаса в день нужно уделять спорту.
Последним фактором, способствующим долголетию, является здоровый вес. Он не должен быть избыточным.
