Медики утверждают, что будущим мамам нужны вещества и микроэлементы, которые содержатся в жирной рыбе и семенах льна.
Например, омега-3 жирные кислоты снижают риск развития депрессии у мамы, а ребенок за счет данного элемента хорошо растет, а также у него улучшаются функции головного мозга.
Кроме того, если каждый день беременная женщина будет употреблять около 85 граммов рыбы, то защитит малыша от развития признаков аутистического спектра.
Таким образом будущим мамам и беременным необходимо разбавить свой рацион следующими продуктами:
- лосось;
- форель;
- сардины;
- анчоусы;
- мидии.
К слову, речь идет о фермерских дарах, а вот все, что плавает в океане, беременным в пищу нельзя.
Стоит отказаться от сырой рыбы, суш, сашими, от мидий в том числе: океаническая рыба накапливает в себе большое количество ртути, а в мякоти встречаются опасные бактерии, провоцирующие смертельно опасный ботулизм.
Фото: Pixabay
