Исследователи Гарвардского университета «прокачали» технику быстрого засыпания, известную еще со времен Древней Индии.
Специалисты порекомендовали желающим мгновенно впадать в сновидения, как можно удобнее устроиться на подушке и практиковать ровное носовое дыхание каждые четыре секунды.
После следует сменить тактику и задерживать дыхание на семь, а после на восемь секунд, при этом как можно медленнее выдыхать ртом. Продолжать усыпляющую «тренировку» следует до полного засыпания.
Эта методика, уверяют эксперты, действует успокаивающе на нервную систему. Ее также рекомендуют применять перед волнительным публичным выступлением или на ковре у начальника.
Фото: Pixabay
