Ученым удалось выяснить, что определенные продукты питания способны оказать благотворное влияние на состояние здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
Что эксперты рекомендуют включить в привычное меню:
1. Ягоды. Они являются ценными источниками антиоксидантов, витаминов и других питательных веществ. Летом их можно есть в свежем виде. Ягоды очень просты в хранении: при заморозке они не теряют своих полезных свойств.
2. Натуральный кофе. Медики советуют выпивать в среднем три чашки кофе в день. Таким способом вы защитите себя от гипертонии и необратимых изменений мозга.
3. Морская рыба жирных сортов. Важный источник омега-3. Снижает уровень холестерина и благотворно влияет на улучшение здоровья в целом.
4. Овощи. С их помощью организм насыщается клетчаткой и важными питательными элементами.
Фото: Pixabay
