Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда ощущается «каша в голове».
Речь идёт о так называемом «мозговом тумане», при котором трудно сохранять концентрацию и внимательность.
Одной при причин «каши в голове» могла стать пандемия коронавируса, когда из-за нарушения привычного ритма жизни нервная система начала «сдавать».
Эксперты рассказали, как справиться с этим состоянием.
Разгрузить мозг с помощью «шаблонов»
Центральный орган нервной системы функционирует таким образом, что лучшим для него состоянием является рутина.
Из-за нестабильности и бесконечных стрессовых ситуаций мозг периодически «отключается».
Именно поэтому медики советуют ежедневно совершать действия в одно и то же время. Например, просыпаться и употреблять пищу. Для этого необходимо составить распорядок дня.
Высыпаться
«Каша в голове» могла появиться и из-за дефицита сна. По этой причине следует высыпаться.
Продолжительность ночного отдыха должна составлять 7-8 часов.
Помогает следование распорядку дня: ложиться спать нужно в одно и то же время, вставать - то же. За час до сна нужно отказаться от использования гаджетов.
