Жидкость является важным фактором для обеспечения жизнедеятельности организма, поэтому всегда необходимо следить за тем, чтобы выпивать необходимое количество воды.
Медики называют следующие симптомы обезвоживания:
1. Вам часто хочется попить. Не стоит игнорировать свое желание, поэтому при первых сигналах обязательно попейте.
2. У вас не хватает энергии, чувствуется упадок сил. Даже банальные базовые действия могут даваться с трудом. При обезвоживании даже здоровый полноценный сон не приносит желаемого чувства бодрости.
3. Тяжесть при незначительных физических нагрузках: неожиданно появляющиеся спазмы и судороги говорят о том, что организму не хватает жидкости.
4. Частый хруст суставов.
5. После работы вам не хочется ничего делать, и единственный отдых, который вам подходит – это просмотр сериалов на диване. У вас должны оставаться силы на более активное времяпрепровождение.
6. Вы заметили существенный спад своих интеллектуальных способностей, который начал отражаться на снижении уровня рабочей эффективности.
7. Вы становитесь более вспыльчивым и раздражительным, причем негативные эмоции у вас могут вызвать вполне безобидные вещи.
8. Посещение туалета для вас редкость. Разумеется, если в организм не поступает жидкости в достаточном количестве, то и выходить она из организма не может по определению.
9. Вы не страдаете от излишней потливости и не особенно нуждаетесь в антиперспиранте.
10. Во рту присутствует чувство сухости. Губы, как правило, часто выглядят неухоженными, потрескавшимися и обветренными.
11. Вас мучают частые головные боли, чаще всего в утреннее и вечернее время. Особенность ощущений состоит в том, что боль не слишком резкая и агрессивная, поэтому обезболивающих вы не принимаете.
12. Давление становится хронически пониженным. Если резко менять положение тела, то вы можете почувствовать головокружение и временную дезориентацию.
13. Внешний вид кожи становится хуже: она сухая, вялая, ей не хватает тонуса и эластичности. Для женщин обезвоживание страшно тем, что оно приводит к визуальному преждевременному старению.
Фото: Pixabay
