Можно ли принимать горячие ванны в жару: проверено наукой

02.07.2024 20:44

Кажется, что ни один нормальный человек в жаркую погоду не станет делать две вещи – употреблять горячий и жирный борщ и принимать горячую ванну.

Спорить по каждому поводу можно бесконечно долго. В первом случае – это дело вкуса, а во втором – идея не лишена здравого смысла.

На эту тему в ученой среде были проведены соответствующие исследования, в ходе которых анализу были подвергнуты более 5300 ранее проведенных исследований.

О результатах масштабной работы поведал журнал Sleep Medicine Reviews.

Как это ни странно, но пользу горячих ванн в жару удалось подтвердить научно.

Ванна
Фото: © Белновости

Польза горячей ванны

Главным образом принятие горячей ванны способствует здоровому сну. Но для этого нужно выполнить процедуру за 90 минут до отхода ко сну.

Также важна температура воды – в идеале 40-43 градуса Цельсия.

Доказано, что после купания люди засыпали в среднем на 10 минут быстрее.

В то же время прием прохладной ванны, равно как и прохладного душа перед сном дает противоположный эффект.

Низкая температура вызывает синтез гормона кортизола и норадреналина.

Поэтому прохладный душ в вечернее время можно сравнить с употреблением кофеина.

Ранее мы рассказывали, сколько минут должна продолжаться прогулка на свежем воздухе.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса