Пенсионерам важно больше внимания уделять своему здоровью.
Ответственно надо подходить и к рациону питания. Состояние организма можно укрепить, если выбирать правильные продукты.
Специалист Дарья Русакова отметила, что в меню пожилых мужчин и женщин обязательно должен быть творог.
Употребление этого продукта помогает в профилактике остеопороза и способствует поддержанию мышечной массы, пишет «Москва 24».
Кроме этого, надо учитывать, что творог полезен для укрепления эмали зубов.
Диетолог порекомендовала выбирать творог с жирностью от 2 до 5 процентов.
Порция должна быть небольшой. Достаточно съедать всего от 50 до 100 граммов этого продукта.
При этом будет достаточно добавлять такое лакомство до двух раз в неделю.
Если не хочется есть чистый творог, то также принесут пользу блюда на основе этого продукта, к примеру, сырники или запеканки.
