Врач рассказала про продукт, который является альтернативой рыбьему жиру.
Речь идет про льняное масло. Оно богато полиненасыщенными жирными кислотами. По этой причине это достаточно полезное средство, которым можно очень легко заменить популярную добавку - рыбий жир. Об этом специалист Юлия Пигарева заявила изданию "Прайм".
Как отметила медик, организму нужны различные кислоты, поскольку он получает их только благодаря еде.
Однако льняное масло содержит только один вид жирной кислоты - альфа-линоленовую.
При этом для здоровья необходимо получать и другие. Например, важны активные формы эйкозапентаеновой (ЕПК) и докозагексаеновой кислот (ДГК). Их можно получить только из пищи.
По этой причине нельзя использовать льняное масло в качестве единственного источника омега-3.
Специалист в области питания подчеркнула, что ЕПК и ДГК есть в жирной рыбе холодных морей. Такой продукт богат витамином D, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.
Не стоит игнорировать и морепродукты.
