Ученые убеждены, что каждый пессимист может легко изменить свое мировосприятие.
Известный психотерапевт из США Дональд Альтман заявил, что негативное мышление – выбор человека. Поскольку пессимистическое настроение определяется бессознательно, то людям кажется, будто оно трудно поддается контролю.
Чтобы «подружиться» с собственными эмоциями, важно научиться осознавать то, что происходит в данный момент времени. Для этого эксперт советует выполнять простое упражнение.
Если у вас преобладают негативные мысли над позитивными, то в момент грусти всегда оценивайте свое состояние по шкале от 1 до 10. Делать это нужно не единожды, а на протяжении длительного времени.
В определенный момент вы почувствуете, что способны самостоятельно решать свои проблемы, подавлять негативные эмоции.
Все происходящее в вашей голове должно четко осознаваться. Называйте чувства своими именами: гнев, зависть, страх, отчаяние.
Фото: Pixabay
