Ученые из Соединенных Штатов выяснили, в какое время следует просыпаться для продуктивного дня.
В исследовании принимали участие студенты Гарвардского университета, которые сообщали о привычках и уровне энергичности. В ходе эксперимента были сделаны выводы, что важны не часы, а распорядок дня.
Соответствующие выводы были опубликованы в Сети.
Выяснилось, что участники эксперимента, которые каждый день ложились и вставали в одно время, были более продуктивны и энергичны тех людей, которые постоянно меняли ритм сна.
Отметим, что ранее ученые сообщали, что оптимальное время сна – 7-8 часов.
Также западные исследователи пришли к выводу, что идеальным для человека будет сон с 22:00 до 6:00. Связано это с естественным ритмом организма.
Как подсчитали ученые, чтобы быстро выработалась привычка вставать в одно время без будильника, достаточно около 10 дней подряд ложиться и вставать в одно время.
Фото: Pixabay
