Есть мнение, что долголетие человека всецело зависит от генетической предрасположенности.
Но ученые уверяют, что повседневные привычки человека и его образ жизни намного важнее, чем гены и наличие долгожителей в роду. Подтверждением тому постоянно растущее число долгожителей, которых с начала нулевых стало больше в 4 раза.
Шансы на долголетие
Доказано, что шансы прожить сто или около того лет есть:
- у женщин (80 % долгожителей);
- у тех, у кого в роду есть родственник, проживший век или около того;
- у тех, кто ведет активный образ жизни;
- у придерживающихся средиземноморской диеты.
А теперь привычки
Кроме того, шансы на долгий век увеличивают следующие полезные привычки.
Во-первых, замечено, что здорового образа жизни придерживаются собаководы, которые вынуждены ежедневно два раза в день отправляться на прогулку.
Кроме физической активности они поддерживают социальные связи, а общение очень важно для человека в зрелом возрасте.
Во-вторых, без здорового сна, необходимого для полноценного отдыха, не сохранить здоровье мозга.
Возрастная бессонница повышает риск болезни сердца и Альцгеймера.
В-третьих, обязательно нужно заниматься любимым делом. Это может быть хобби или любимая работа.
Американские ученые доказали, что это обстоятельство продлевает жизнь, снижает стресс и приносит удовлетворение.
В-четвертых, важно ставить цели и работать для их достижения.
Сотрудники медицинского центра Университета Раша (Чикаго) выяснили, что эта привычка элементарно вдохновляет жить.
Ранее мы рассказывали, какие 3 продукта нужно есть, чтобы не болеть.
