Нередко усталость накапливается уже к середине рабочего дня.
Одна из возможных причин подобного состояния - отказ от завтрака.
Дело в том, что именно первый приём пищи помогает зарядиться энергией на несколько часов.
Поэтому работающим людям необходимо завтракать. При этом желательно включить в рацион определённые продукты.
Эксперты рассказали, какая пища способствует быстрому получению энергии.
Яблоки
Данные фрукты являются источником клетчатки. Кроме того, яблоки содержат достаточное количество углеводов, необходимых для сохранения сил.
Ещё одним преимуществом продукта является наличие в нём антиоксидантов.
Бананы
В них содержатся сложные углеводы и другие соединения, дающие заряд энергии.
Кроме того, бананы - источник полезного для сердечно-сосудистой системы калия.
Яйца
В продукте содержится не только желток, но и не менее важный белок.
А такое соединение, как лейцин, помогает расщеплять жир и «производить» энергию для организма.
Кофе
Напиток принято считать бодрящим, и не зря. Содержащийся в нём кофеин улучшает работу сердца, сосудов и головного мозга.
После употребления кофе человек становится менее сонным и вялым.
Вода
Не стоит забывать и об обычной питьевой воде. При её нехватке организм может столкнуться с обезвоживанием, которое не даёт возможности полноценно работать.
При дефиците воды в организме человек будет быстро уставать.
