Современный образ жизни и не всегда полезные продукты питания провоцируют развитие целого ряда проблем со здоровьем среди подростков.
Тревогу вызывает распространяющееся среди подростков ожирение. На эту проблему обратили внимание сотрудники Южно-Австралийского университета.
В ходе последних исследований удалось выявить способы, позволяющие подросткам худеть с помощью сна и физической нагрузки.
Подростки и ожирение
Всего в эксперименте приняли участие 1179 подростков. Их возраст составлял от 11 до 12 лет.
Также эксперты проанализировали образ жизни детей и их продолжительность сна в течение суток.
Нетрудно догадаться, что подростки средней или высокой физической подготовки оказались в 2-6 раза сильнее своих сверстников, ведущих пассивный образ жизни.
Изучив при этом индекс массы тела активных детей, исследователи назвали его более низким в сравнении с теми, кто придерживался малоподвижного образа жизни.
Но при этом удалось выяснить еще одно обстоятельство, что на риск развития ожирения влияло отсутствие нормального и продолжительного сна.
Физические упражнения
Во избежание риска развития ожирения эксперты рекомендуют подросткам выполнять физические упражнения средней и высокой интенсивности, что позволяет поддержать организм в бодром состоянии и добиться высокой продуктивности.
Продолжительный сон
Одновременно рекомендуется увеличить продолжительность сна, т.к. отсутствие этой возможности пагубно сказывается на состоянии организма и самочувствии.
Также важно сократить время, которое подросток проводит с низкой активностью.
