Улучшить качества сна можно при помощи правильного питания, а вот идти спать натощак не следует.
При этом диетологи говорят, что нельзя много есть перед сном, а также особенно стоит избегать высококалорийную или острую пищу. Не рекомендуется употреблять алкоголь и напитки с кофеином.
Об этом рассказала диетолог из Гонконга Салли Ши-По Поон.
Медик рекомендует утолять чувство голода перед отходом ко сну фруктами, легким йогуртом или молоком.
Как сказала специалист, быстрее всего люди засыпают и дольше спят после добавления в рацион пищи, содержащей триптофан. Сюда входит курица, яйца, рыба, арахис, сыр. Полезна будет также еда с селеном. Недостаток последнего врачи связывают с трудностями с засыпанием.
Как показали научные наблюдения, употребление киви за час до отхода ко сну помогает быстрее уснуть, меньше просыпаться по ночам и продлить сон, - цитирует диетолога издание Tatler.
