Если питание несбалансированное, а в организме наблюдается дефицит витаминов и минералов, то могут наблюдаться серьезные проблемы с памятью.
К примеру, это может способствовать развитию Альцгеймера у пожилых, а что касается детей, то тут есть риск задержки развития.
Поэтому своему меню надо уделять достаточно питания, чтобы избежать проблем.
Доктор Ольга Козлова рассказала представителям издания «Известия» о том, что именно надо добавить в рацион, чтобы избежать проблем.
Она порекомендовала в первую очередь обратить внимание на источники жирных кислот Омега-3. Это может быть рыба (скумбрия, сельдь, лосось и так далее), льняное масло.
Также надо есть яйца, орехи.
Умеренное потребление шоколада тоже положительно влияет на мозг.
Поэтому немного темного шоколада не будет лишним в качестве десерта.
Все дело в том, что в таком лакомстве есть элементы, которые улучшают работу кровеносных сосудов, увеличивают приток крови к мозгу, что в итоге улучшает память, способствует бодрости.
