Ученые давно пытаются раскрыть секрет долголетия, но сами долгожители всегда с охотой делятся своим опытом.
Поэтому дожить до 100 лет и более есть шанс практически у каждого, и не только потому, что средняя продолжительность жизни демонстрирует неуклонный рост.
Эксперты выделили три главные привычки долгожителей, которые помогут отметить вековой юбилей, а может, и больше.
Привычка первая: активность
Привычка вести не только здоровый, но и физически активный образ жизни поддерживает тонус мышц, укрепляет суставы и сердечно-сосудистую систему.
Можно заниматься спортом, совершать пешие прогулки, выполнять гимнастические упражнения.
Но главное, у активных людей наблюдается выработка эндорфинов, что повышает настроение и защищает от стресса.
Привычка вторая: питание
Необходимо сделать акцент на свежих овощах и фруктах, цельнозерновых, рыбе и бобовых.
Рекомендуется отказаться от сахара, насыщенных жиров и продуктов, прошедших глубокую переработку.
Привычка третья: позитив
Сохраняя позитивный настрой и общительность, люди остаются оптимистами и сохраняют интерес к жизни.
Можно не только общаться с друзьями и близкими, но также посещать мероприятия, заниматься творчеством, хобби.
Эти навыки не только разнообразят досуг, но также предотвратят развитие когнитивных нарушений.
