Для того, чтобы быть здоровым, сильным и энергичным, необходимо придерживаться принципов правильного питания.
Это означает, что в рационе должны содержаться суточные нормы всех важных витаминов и питательных веществ.
Если происходит дисбаланс, то могут возникнуть серьезные проблемы.
Медики рассказали, к каким последствиям может привести дефицит витаминов группы В:
1. Данное вещество заботится о том, чтобы нервная система функционировала без сбоев. При нехватке витаминов могут проявляться такие симптомы, как раздражительность, тревожность, апатия, депрессия, проблемы со сном.
2. Витамины группы В играют важную роль в укреплении иммунной системы, поэтому при нехватке вещества человек становится более подвержен риску заражения вирусными и бактериальными инфекциями.
3. Данное вещество улучшает состояние волос и кожи, поэтому при несбалансированном питании внешний вид значительно ухудшается.
4. При нехватке витаминов группы В человек себя чувствует уставшим и разбитым при том же уровне нагрузки.
5. Замедляется процесс обмена веществ. К тому же именно витамины группы В участвуют в процессе восстановления мышечной ткани.
Чтобы защититься от этих симптомов, необходимо правильно питаться.
Витамины группы В можно найти в яблоках, листовых овощах, помидорах, зелени, фасоли, орехах и семечках, говядине, жирной морской рыбе, креветках, яйцах и молочных продуктах.
Фото: Pixabay
