Безопасные, на первый взгляд, повседневные действия могут представлять серьёзную опасность для здоровья.
Медики рассказали, от каких привычек следует отказаться, чтобы сохранить ясность ума даже в преклонном возрасте.
Курение
Врачи отмечают, что вредная привычка увеличивает риск развития болезни Альцгеймера на 79 процентов.
Однако достаточно отказаться от курения, и вероятность появления серьёзного недуга снижается. Впрочем, лучший вариант – никогда не начинать курить.
Сидячий образ жизни
Отсутствие движений и физической активности представляет даже более серьёзную опасность, чем курение.
Дело в том, что во время пробежки или зарядки кровь насыщается кислородом. Необходимый элемент попадает в головной мозг.
Поэтому отказываться от физнагрузки ни в коем случае нельзя. Рекомендуемая норма – 2,5 часа аэробной нагрузки в неделю.
Недостаток или переизбыток сна
Для сохранения когнитивных способностей важен полноценный сон. Норма – 7-8 часов в сутки.
Регулярное отклонение от нормы как в одну, так и в другую сторону увеличивает риск развития старческого слабоумия.
Употребление алкоголя
Алкогольная зависимость – частая причина развития таких заболеваний, как артериальная гипертензия и цирроз печени.
В этом списке следует упомянуть и деменцию. Алкоголь отрицательно действует на клетки головного мозга, что приводит к серьёзному снижению когнитивных способностей.
Игнорирование высокого давления
Гипертония – один из факторов риска болезни Альцгеймера. На повышенное давление обязательно нужно обращать внимание.
Если врач прописал препараты для нормализации показателя, то их обязательно нужно принимать.
Отсутствие нагрузки на мозг
На пенсии человек обычно расслабляется, не давая головному мозгу нагрузку.
Однако центральный орган нервной системы обязательно должен работать и выполнять хотя бы простые задания.
Поэтому медики рекомендуют найти себе интеллектуальное хобби. Например, разгадывание сканвордов или изучение иностранных языков.
Фото: Pixabay
