Витамин Д, или, как его еще называют, гормон радости или солнечный гормон, не зря получил свое название, поскольку он обладает способностью снижать психологические риски апатии и депрессии и повышать стрессоустойчивость.
По словам врача-терапевта, дерматовенеролога Ольги Самбурской, суточная норма витамина Д – «явление» строго индивидуальное.
Ежедневная доза зависит сразу от нескольких факторов, среди которых исходный уровень витамина Д в организме, возраст человека, его вес, история болезни и генетические особенности.
Если говорить о взрослом человеке, то минимальная терапевтическая и максимальная профилактическая доза витамина Д составляет 10 000 МЕ в день.
Получить такое количество из еды – а витамин Д содержится в продуктах животного происхождения – невозможно, уверена специалист.
Именно поэтому стоит принимать витамин Д в каплях или капсулах – для того чтобы не столкнуться с негативными последствиями, к которым приводит его дефицит в организме.
Среди них – нарушения кальциево-фосфорного обмена, которые чреваты остеопенией, рост риска аутоиммунных заболеваний, онкопатологии и т. д.
Кроме этого, нехватка витамина влияет на жировую и мышечную ткани, а также на репродуктивную систему.
Ранее мы рассказывали, что делать, чтобы как можно реже ходить к стоматологу.
