Иногда люди принимают витамины, не задумываясь о том, что могут быть побочные эффекты.
Особенно часто подобные нежелательные явления случаются, если витамины употребляются перед сном.
Например, с витаминами группы B. Да, они полезны для кровеносной и нервной систем.
Но они же, говорят эксперты, могут стимулировать активность мозга, что оборачивается проблемами с засыпанием.
Поэтому специалисты рекомендуют их принимать утром или во время обеда.
D и мультивитамины
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, нервной системы и нашего иммунитета. Плюс – антибактериальные свойства.
Однако если его принять вечером, то может замедлиться выработка мелатонина, что приведет к нарушению сна.
По этой причине эксперты советуют витамин D принимать утром.
Мультивитамины также лучше принимать утром или во время обеда. Дабы не навредить качеству сна.
С
Витамин С поддерживает наш иммунитет, помогая лейкоцитам эффективно бороться с вредными микроорганизмами.
Кроме того, важна его роль в процессе заживления ран, укрепления стенок сосудов, обеспечении здоровья кожи и тканей.
Он же способствует уменьшению кровяного давления и уровня холестерина.
Но на ночь аскорбиновую кислоту (витамин С) не нужно принимать, поскольку натощак прием у некоторых людей может спровоцировать раздражение слизистой оболочки желудка.
Также возможен желудочно-кишечный рефлюкс (перемещение содержимого желудка в пищевод и ротовую полость).
Кальций
Не нужно перед сном принимать и кальций.
Он может уменьшить эффективность антибиотиков или лекарств от гипертонии.
Также он может помешать организму нормально усваивать железо, цинк и магний.
