Авокадо известен как довольно калорийный и жирный фрукт.
И всё же такую еду стоит включить в рацион даже людям, которые боятся набрать лишний вес.
Дело в том, что плод отличается невероятной пользой.
А ещё авокадо радует гурманов своим нежным вкусом.
Но статья в первую очередь посвящена именно пользе фрукта для здоровья.
Итак, по каким причинам нужно есть авокадо?
Помогает похудеть
Да, не удивляйтесь. Несмотря на немалую калорийность и высокую жирность, авокадо полезен для худеющих людей.
Фрукт хорош тем, что надолго обеспечивает чувство сытости.
Кроме того, в организм поступают не только калории, но и огромное количество полезных компонентов.
Важный момент: нельзя съедать много авокадо, иначе положительный эффект будет нивелирован.
Повышает иммунитет
Авокадо является источником важного для иммунитета витамина B6.
Помогает сохранить память
Витамин E, содержащийся во фрукте, снижает риск появления проблем с памятью и нейродегенеративных заболеваний.
Польза для глаз
В авокадо есть ещё один очень важный компонент - лютеин.
Данное вещество положительно влияет на органы зрения.
Снижается риск появления проблем со светочувствительностью. Кроме того, может улучшиться острота зрения.
Положительно влияет на сердце и сосуды
А ещё в авокадо есть калий. А данный микроэлемент, как известно, очень важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Ещё раз напоминаем: несмотря на всю пользу авокадо, его не стоит есть в большом количестве.
Ранее мы объяснили, почему нужно есть редис.
