Все знают, что самое эффективное упражнение для мышц – скручивание.
К такому заключению пришли медицинские работники и исследователи.
Дело в том, что при таких упражнениях можно получить серьезную травму позвоночника в поясничной области.
Поэтому, как утверждают эксперты, скручивание лучше заменить планкой — она не менее эффективна, но более безопасна для позвоночника.
Помимо скручивания, к опасным физическим упражнениям можно отнести жим лежа, особенно с прямым грифом, жим штанги из-за головы, подъем корпуса из положения лежа, обратные отжимания от скамьи, гакк-приседания.
В любом случае, все занятия должны подбираться индивидуально и только с тренером, потому что самодеятельность иногда заканчивается очень плохими результатами, например, инвалидностью.
Фото: Pixabay
